Groepsles "Zacht & Zen" bij Studio Marychi

Wat is een les "Zacht & Zen" bij Studio Marychi?

"Zacht & Zen" is een groepsles waarbij een combinatie van oefeningen uit de Chi Kung, Yoga en Meditatie plaatsvindt. Meditatie is een oefening om je aandacht op "iets" te richten. Dat kan van alles zijn, bijvoorbeeld je gedachtes, je ademhaling een mantra. Zijn bij wat er is, in het hier en nu, zonder oordeel of veroordeling. De deelnemer wordt begeleid naar ontspanning, stilte en bewustwording door bewegingen; maar ook mantra’s, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en (geleide) meditaties komen aan bod. Eigenlijk: op diverse manieren in een meditatieve staat komen met een Maryscha sausje.

Voor wie is "Zacht & Zen" geschikt?

"Zacht & Zen" is voor iedereen die graag wil leren vertragen en verstillen, ontspannen, zacht bewegen en mediteren. Voor iedereen die de stilte in zichzelf wil opzoeken, die rust in het hoofd wil krijgen. Meditatie, Yoga en Chi Kung versterken het immuunsysteem en werken stressverlagend. Tevens geeft mindful bewegen o.a. een vredig en gelukkig gevoel, een verhoogd concentratievermogen, een sterkere ontwikkeling van je intuïtie en zelfanalyse. Ook voor diegene die al mediteren of ervaring hebben met mindfulness, maar ondersteunende oefeningen aangereikt willen krijgen om meer bezig te zijn met mindfulness of met ontspanning. Er kan van alles voorbij komen, zoals meditatieve loopjes, mediteren in stilte, maar ook begeleide (visualisatie) meditaties als ontspanningsmeditaties. 

Waarom "Zacht & Zen" bij Studio Marychi?

Allereerst worden de lessen verzorgd door Maryscha van de Leijgraaf, een gediplomeerd Dru meditatie docente, gediplomeerd Dru Yoga docente en een gediplomeerd Tai Chi Tao docente. Daarnaast worden uit verschillende disciplines ontspannen en verstillende oefeningen gebruikt om zo succesvol mogelijk tot een meditatieve staat te komen. 

Begeleide meditatie/ontspanning

Om je een idee te geven hoe Maryscha je meeneemt in de ontspanning en stilte kun je genieten van de meditatie Een open plek in het bos.

Ook mogelijk in privé-setting. Het voordeel van privé-sessies is dat diverse combinaties mogelijk zijn. Verschillende meditatietechnieken uitproberen om te ervaren welke voor jou fijn en helpend zijn. Of mediteren combineren met meditatieve bewegingen in één sessie. Of een combinatie van meditatie in beweging via chi kung of yoga en een kleine klankschalenmassage. We kijken samen wat jij nodig hebt.